Mi az a PTSD? A poszttraumás stressz zavar érthetően

Ha egy baleset, egy erőszakos esemény vagy egy háborús élmény után valaki hónapokkal később is rémálmoktól, szorongástól szenved, gyakran hallani a rövidítést. Aki azt keresi, mi az a ptsd, annak röviden: a PTSD az angol Post-Traumatic Stress Disorder rövidítése, magyarul poszttraumás stressz zavar (rövidítve PTSZD is). Ez egy mentális állapot, amely megrázó, fenyegető esemény átélése vagy szemtanúja után alakulhat ki. A jó hír, hogy jól kezelhető. Ebben a cikkben közérthetően összefoglaljuk, mit érdemes tudni róla.

Mi az a PTSD, és kinél alakulhat ki?

A PTSD egy olyan esemény után jelentkezhet, amely halállal, súlyos sérüléssel vagy szexuális erőszakkal fenyegetett, és amelyet valaki maga élt át, szemtanúja volt, vagy egy hozzá közel álló személlyel történt. Ilyen lehet például:

• súlyos baleset;
• fizikai vagy szexuális erőszak, bántalmazás;
• háborús, harci élmény;
• természeti katasztrófa;
• súlyos, életveszélyes betegség vagy orvosi beavatkozás;
• egy szeretett személy hirtelen, erőszakos halála.

Fontos tudni, hogy a legtöbb ember, aki traumát él át, nem lesz PTSD-s. Az első napokban, hetekben természetes, hogy az ember megrendült, nehezen alszik, sokat gondol a történtekre. PTSD-ről akkor beszélünk, ha a tünetek hosszabb ideig, általában egy hónapnál tovább fennmaradnak, és jelentősen rontják a mindennapi életet.

Milyen tünetei vannak?

A PTSD tüneteit négy fő csoportba szokták sorolni:

1. Újraélés: a traumás emlékek akaratlanul betörnek a gondolatokba, rémálmok, úgynevezett flashbackek, amikor az ember úgy érzi, mintha újra megtörténne az esemény.
2. Kerülés: az illető kerüli azokat a helyeket, embereket, beszélgetéseket, gondolatokat, amelyek a traumára emlékeztetik.
3. Negatív változás a gondolkodásban és hangulatban: tartós félelem, bűntudat, szégyen, düh, elidegenedés másoktól, az örömképesség csökkenése.
4. Fokozott készenlét: ingerlékenység, alvászavar, koncentrációs nehézség, ijedősség, folyamatos „résen levés”.

A tünetek közvetlenül az esemény után, de akár hónapokkal vagy évekkel később is jelentkezhetnek.

Mi a komplex PTSD?

A nemzetközi diagnosztikai rendszer, a WHO által kiadott BNO-11 külön is említi a komplex PTSD-t. Ez jellemzően tartós, ismétlődő traumák után alakul ki, például gyerekkori bántalmazás vagy hosszan tartó erőszak esetén. A PTSD tünetei mellett ilyenkor az érzelmek szabályozásának nehézsége, a tartósan negatív önkép és a kapcsolatok nehézségei is jellemzőek.

Hogyan kezelik a PTSD-t?

A PTSD jól kezelhető, sokan teljesen vagy nagymértékben felépülnek. A leghatékonyabbnak tartott módszerek:

• Traumafókuszú kognitív viselkedésterápia: segít feldolgozni a traumát és megváltoztatni a hozzá kapcsolódó, gyötrő gondolatokat.
• EMDR (szemmozgásos deszenzitizáció és újrafeldolgozás): egy strukturált terápiás módszer, amelyet a nemzetközi ajánlások szintén hatékonynak tartanak.
• Gyógyszeres kezelés: a pszichiáter bizonyos esetekben javasolhat gyógyszert, gyakran a terápia kiegészítéseként.

A kezelés hatékonysága nagyban függ attól, hogy a terapeuta képzett-e traumaterápiában, ezért ezt érdemes megkérdezni.

Hogyan segíthetsz egy érintettnek?

• Hallgasd meg, ha beszélni szeretne, de ne erőltesd, hogy részleteket meséljen.
• Ne bagatellizáld a tüneteit („már rég túl kellene lenned rajta”).
• Bátorítsd, hogy kérjen szakmai segítséget, és ha szeretné, segíts neki megtalálni a megfelelő helyet.
• Figyelj magadra is: egy traumát átélt emberrel együtt élni megterhelő lehet, ilyenkor neked is járhat támogatás.

Hová fordulhatsz?

Első lépésként a háziorvos segíthet, aki pszichiátriai szakrendelésre irányíthat. Pszichológushoz, traumaterápiában képzett szakemberhez is fordulhatsz közvetlenül. Akut krízisben a 116-123-as lelki elsősegély-vonal ingyenes és éjjel-nappal elérhető.

Sokan félnek attól, hogy a terápia során újra át kell élniük a traumát. A jó traumaterápia azonban fokozatosan, biztonságos keretek között halad, és a terapeuta segít abban, hogy az emlékekkel úgy dolgozz, hogy közben ne áraszthassanak el.

Összefoglalva

A PTSD, vagyis a poszttraumás stressz zavar, egy megrázó, fenyegető esemény után kialakuló mentális állapot. Jellemzője az újraélés, a kerülés, a negatív hangulati változás és a fokozott készenlét. Nem mindenki lesz PTSD-s, aki traumát él át, de akinél kialakul, annak a traumafókuszú terápia jelentős segítséget nyújthat.